Übersicht aller Kurse in alphabetischer Reihenfolge

Schwerpunkt

Kraft (Hantel)

Im Vordergrund steht die Kräftigung der Muskulatur zur Verbesserung der Figur, der Gelenkstabilität und der aufrechten Körperhaltung.

Ausdauer (Herz)

Im Vordergrund steht das Training des Herz-Kreislauf-Systems und Anregung des Stoffwechsels.

Entspannung (Welle)

Neben Kraft und Ausdauer stellt die Entspannung ein wichtiges Element im Fitnesstraining dar. Hier finden Körper und Seele Ausgleich zum Alltag und die körperliche Regeneration wird gefördert.

Angebote für Kids (Smiley)

Diese Angebote richten sich explizit an Kinder und Jugendliche. Die Altersspanne ist den einzelnen Angeboten zu entnehmen.

 

Kursbeschreibungen

 

Allround Fitness (Hantel) Ein allgemeines Fitnesstraining, welche die Kraft-/ Ausdauer- und Dehnfähigkeit fördert. Das Training findet in der Halle statt und wird musikalisch und mit verschiedenen Geräten begleitet.

BBP Workout (Hantel) In diesem Kräftigungskurs liegt der Schwerpunkt auf der Straffung und Stärkung der Bauch,- Beine- und Gesäßmuskulatur. Mit verschiedenen Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht wird ein effektives Workout geboten.

Bodystyling & Walking (Herz/Hantel) Gymnastik trifft auf Walking. In der ersten Stunde dieses Kurses wird Gymnastik, mit und ohne Kleingeräten, durchgeführt. Anschließend geht es raus zum Walken durch den Wald (ohne Stöcker).

Dehnen & Entspannen (Welle) Durch Dehn- und Faszienübungen werden Bewegungseinschränkungen reduziert, die Beweglichkeit und das Wohlbefinden verbessert. Zudem werden Entspannungstechniken angewendet, um dem Alltagsstress zu entkommen.

Faszio-Pilates (Welle) Es wird das klassische Pilates mit einem Faszientraining verbunden. Die Körpermitte wird hier aktiv gestärkt und die Faszien, teils unter Einsatz von Faszienrollen, gelöst.

Flexi Bar Workout (Hantel) Mit der Flexi Bar, einem Schwungstab, wird die Tiefenmuskulatur trainiert und eine gelenkstabilisierende Wirkung erzeugt. Kombiniert wird das schwungvolle Training mit Kraftausdauer- Elementen.

Functional Workout (Herz/Hantel) Ein intensives und effizientes Training vereinen Kraft, Ausdauer und Koordination. Verschiedenste Kleingräte fordern den Trainierenden in unterschiedlichen körperlichen Fähigkeiten. Übungsformen wie Zirkel- und Partnerübungen fördern die Gruppendynamik und stärken das Durchhaltevermögen.

Indoor Cycling (Herz) Auf dem stationären Fahrrad wird zu motivierender Musik ein schweißtreibendes Ausdauerworkout mit verschiedenen Widerständen und Geschwindigkeiten geschaffen. Durch die individuelle Einstellung des Widerstandes am Bike, wird ein individuell abgestimmtes Training geschaffen.

Jumping Fitness (Herz) Ein mitreißendes Ganzkörpertraining auf dem Mini-Trampolin, welches neben seiner effektiven Kalorienverbrennung auch Glückshormone garantiert. Zu motivierender Musik werden verschiedene Schritte in Choreografien gesprungen. Das Training fördert die Kräftigung der Rückenmuskulatur und schont die Gelenke.

Jumping Kids (Smiley) Der Trendsport Jumping Fitness, nur für Kinder. Es wird klassisch mit verschiedenen Schritten zur Musik gesprungen und Spiele gespielt. Für Kinder von 6-9 Jahren und 9-12 Jahren.

Jump & Workout (Hantel/Herz) Das effektive Ausdauertraining auf dem Mini-Trampolin gepaart mit funktionellen Kräftigungsübungen verschmelzen zu einem starken Mix für Herz und Muskeln.

Lift (Hantel) Mit einer Langhantel und individuell wählbaren Gewichten wird zu topaktueller Musik der gesamte Körper trainiert. Durch die individuelle Wahl des Trainingsgewichtes wird ein effektiver Trainingsreiz gesetzt und die Muskulatur gestärkt.

Mami Fit Baby mit (Hantel/Herz) Ein sanftes Ganzkörpertraining  mit Elementen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur. Es wird empfohlen, eine Babytrage mitzubringen. Die Babys werden bei Bedarf aktiv in die Stunde eingebunden. Ein optimaler Anschluss an die Rückbildung.

Pilates (Hantel/Welle) Durch fließende Bewegungsabläufe wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt. In diesem Kurs dreht sich alles um die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“: Bauch, Rücken und Beckenboden.

Rücken-Fit (Hantel) In diesem Kurs dreht sich alles um die Rückengesundheit. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Entwicklung einer aufrechten Körperhaltung unter Einsatz von verschiedenen Kleingeräten.

Step Aerobic (Herz) Ein abwechslungsreiches Aerobic-Programm unter Verwendung des Steps zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Über die Stunde hinweg wird eine Choreografie erlernt, welche schließlich zu motivierender Musik mehrmals durchlaufen wird.

Strong Nation™ (Hantel/Herz) Ein intensives Intervalltraining, welches Kraft-/ Ausdauer- und Kampfsportelemente zu motivierender Musik kombiniert. Ein tolles Training für Mann und Frau, die aus ihrer Komfortzone heraus wollen. Es werden dabei, während und nach der Stunde Kalorien verbrannt und die Muskulatur gefordert.

Strong 30™ (Hantel/Herz) Dieses 30-minütige Format von Strong Nation bietet das gleiche intensive, durch Musik unterstützte Workout für den ganzen Körper – und das alles mit weniger Zeitaufwand.

Surprise Workout (Hantel) Lasst euch überraschen! In diesem Kurs erwarten euch verschiedene Ganzkörper-Workouts unter der Leitung verschiedener Übungsleiter.

Tabata (Herz/Hantel) Ein forderndes Intervalltraining, welches den Trainierenden an seine Grenzen bringt. Klassisch werden 8 Zyklen á 20 Sek. Belastung und 10 Sek. Pause mehrmals durchlaufen. Es wird intensiv trainiert und viel Energie verbrannt.

Taiji (Welle) Eine sanfte Bewegungskunst, welche Körper und Geist mit fließenden Bewegungen in Einklang bringt.

T-Bo Workout (Herz) Ein intensives Ausdauertraining mit einer Kombination aus verschiedenen Kampfsportelementen und Aerobic. Es wird über die Stunde hinweg eine Choreografie erlernt, welche schließlich zu schneller Musik im „Finale“ mehrmals durchlaufen wird.

Total Workout (Hantel/Herz) Bei diesem Ganzkörpertraining mit Ausdauerelementen und Kraftübungen wird entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit vielseitigen Kleingeräten trainiert. Unter Begleitung von Musik wird ein abwechslungsreiches Workout geschaffen.

Wirbelsäulengymnastik (Hantel) Der Schwerpunkt dieses Gymnastikprogramms liegt auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur und der Haltungsschulung für einen gesunden Rücken. Sanfte Kraft-/ Dehn- und Mobilisationsübungen prägen dieses Kursformat.

Senioren- / Frauengymnastik (Hantel) Sanfte altersgerechte Gymnastik, welche die körperliche Fitness und Widerstandskraft im Alltag fördert. Die Kursformate sind auf dessen Zielgruppe zugeschnitten.

Ganzkörpergymnastik (Hantel) Sanfte Gymnastik für den ganzen Körper. Unter Einsatz von Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht wird ein effektives Training geboten, welches nicht überfordert.

Spiele und Fitness für Männer/Frauen (Hantel) In diesem Kurs treffen sich Fitnesstraining und der Spaß am Spielsport. Es werden zunächst gemeinsam Gymnastikübungen durchgeführt. Anschließend wird Volleyball auf Hobby-Niveau gespielt.

Workout 50+/ Workout 60+/ Fit ab 50 (Hantel) Ein altersgerechtes Fitnesstraining zur Steigerung des Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit im Alltag. Neben der Stärkung des Körpers, wird auch das Gemeinschaftsgefühl gestärkt.

Yoga (Welle) Das Wort Yoga steht für Einheit und Harmonie. So werden in diesem Kurs Körper, Seele und Geist in Einklang gebracht. Das Training fördert neben der Beweglichkeit und Kraft des Körpers auch die mentale Ausgeglichenheit und das allgemeine Wohlbefinden.

ZUMBA® (Herz) Dieses Kursformat bietet ein mitreißendes Tanzprogramm zu lateinamerikanischer Musik. Verschiedenste Choreografien zu ausgelassener Musik fordern die Ausdauer und Koordination. Hier werden eine Menge Kalorien verbrannt und Glückshormone garantiert.